10 HÁBITOS PARA ESTAR MÁS MOTIVADOS

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Motivarse hoy en día es fundamental si queremos obtener resultados en nuestras vidas, ya sea con alguna idea relacionada a la universidad, trabajo, negocio u otro. Por lo cual, es necesario motivarse diariamente con algo que logre apasionarnos y emocionarnos tanto que seamos los primeros en tomar la iniciativa. A veces no solo basta la motivación sino que debe estar acompañada de estrategias que te permitan formar hábitos. Estos a la vez lograran ayudar a mejorar los resultados con el paso del tiempo. La motivación y los hábitos te ayudaran a organizar y mejorar tu vida.

Por ende, Sedipblog quiere compartir técnicas de motivación y estrategias de hábitos que te ayuden y te sirvan en tu vida personal y profesional. ¿Quieres saber cómo?, pues te lo contamos  a continuación:

1. ACCOUNTABILITY PARTNERS

Esta estrategia consiste en buscar una persona con la que tengas confianza para contarle tus objetivos y metas con la finalidad de alcanzar los mismos objetivos trazados. Esta estrategia funciona con el apoyo de una persona y resulta un factor decisivo, debido a que te guiará y ayudará a mejorar tu productividad a través de la competitividad. La retroalimentación que te brindará te ayudará a reconocer el avance en un periodo de tiempo en que lo pongas en marcha.

Los beneficios de esta técnica son:

- Te comprometes y refuerzas tu motivación impulsándote avanzar dejando de procrastinar.

- La constancia de la motivación es constante.

- Te centras en el objetivo sin distracciones.

- Logras mejorar gracias al Feedback.

- Confías más en tus habilidades.

2. SISTEMA DE PRIORIDADES

Esta estrategia consiste en lograr separar los pendientes más importantes de los que no lo son, es decir darles una etiqueta de urgente, importante, deseable y prorrogable. Esto te permitirá visualizar aquellas actividades que resulten de vital prioridad logrando cumplir la lista de pendientes de lo urgente e importante. Esta estrategia te permite poner toda tu atención, esfuerzo y dedicación en las tareas de alta prioridad manteniendo constante tu motivación en el alcance de tus objetivos trazados.

Los beneficios de esta estrategia son:

- Te permite visualizar el panorama del avance monitoreando las tareas centrándose en las urgentes.

- Aumenta tu motivación en culminar aquellos pendientes que nos permitirán sentirnos satisfechos.

- Te permite tener un tiempo de planificación evitando generar estrés y desmotivación.

- Ayuda a enfocar toda tu atención en los pendientes urgentes e importantes evitando procrastinar.

- Obtienes resultados de inmediato mejorando tu motivación. 

3. MOTIVACIÓN POR METAS

La motivación consiste en ponerse retos y lograr cumplirlos ya sea en corto o mediano plazo. Por ende, es importante trazarse metas por tramos que te ayuden a lograr cumplirlos para que la motivación sea permanente. Por ello, estas metas deben ser posibles y realizables para ser ejecutadas. Pero no se te preocupen, las metas aún por más pequeñas que fuesen deben ser escritas y dispuestas a un plazo prudente de ejecución.

Los beneficios de esta estrategia son:

- Puedes usar esta estrategia en una agenda o planner ya que se acomoda súper bien a cualquiera de estas dos herramientas.

- Permite incrementar tu nivel de motivación en tramos debido a la planificación ordenada y cero estrés.

- Mejora tu eficiencia tanto personal como laboral si empleas esta técnica.

- Permite gestionar mejor tu vida para lograr todo aquello que te has propuesto realizar.

- Permite cumplir con tus expectativas y superas cualquier reto propuesto.

4. DESCOMPOSICIÓN DE METAS

El método DM indica la  descomposición de metas con el fin de ejecutarlas logrando ser más prácticas y fáciles de realizar. Esta estrategia te permite lograr un mejor resultado ya que centra más a detalle las metas. La descomposición de las mismas requiere que se le asigne un tiempo con el fin de ser ejecutadas en ese lapso. Esto por lo tanto, ayuda a motivar más y más a quien la use ya que al ver todos los resultados obtenidos esta motivación también crece.

- Ayuda a superar obstáculos que puedan generarse ayudando en el fortalecimiento de la motivación.

- Permite adquirir nuevas experiencias en el uso de esta herramienta ya que puede ser adaptable a cualquier situación.

- Permite llevar un registro del avance de tus metas generando y cultivando la motivación.

- Te llenaras de positividad conforme vayas logrando alcanzar cada meta dentro de otra.

- Contagiaras de motivación dentro de tu círculo social destacándote del resto por los resultados que se generen.

      5. MOTIVACIÓN ATRAVÉS DE CONSECUENCIAS

Esta estrategia funciona cuando obtienes consecuencias sean estas buenas o malas te ayudará a darte cuenta el avance de tus objetivos y metas. Pero, es un arma de doble filo ya que si no tienes entrenamiento de aprender de tus errores y verlo del otro lado de la moneda terminará afectándote y desmotivándote. Pero, si tiendes a ser positivo y buscas aprender logrando motivarte para dar el 100 % en una segunda oportunidad, pues terminará ayudándote como no tienes idea.

Los beneficios son:

- La motivación surge de manera automática que estará contigo permanentemente si logras aprender de tus errores y pules asperezas. 

- Podrás aprender a conocerte y generar esa energía que te hará moverte hasta la meta que te has trazado.

- Serás más cauteloso y cuidadoso la próxima vez y estarás apto para conseguirlo.

- Darás lo mejor de ti en cualquier oportunidad que se presente haciéndote mejor profesional y persona. 

      6. CONCENTRATE EN 1 SOLO HÁBITO

Pero, ¿Por qué solo iniciar con 1 habito? Esta idea me sorprendió mucho, debido a que tenía el sentimiento de que necesitaba cambiar varias cosas en mi vida y que el tiempo me faltaba, pero nunca lograba verdaderamente implementar esos nuevos hábitos. Luego comprendí que lograr un cambio requiere tiempo y mucha paciencia, concentrarte en 1 solo habito te permite:

Muchas veces queremos cambiar todo en nuestras vidas, empezar a levantarnos temprano, leer, tomar un curso extra, entre otros. Al inicio podemos estar muy motivados, pero después nos sentiremos abrumados con tantas cosas por cambiar y esto puede llevarnos a tirar la toalla. No te angusties, los inicios no son fáciles. Por ello, te recomendamos que cuando quieras desarrollar un nuevo habito en tu vida inicies solo con 1.

- No saturarte con muchas actividades nuevas, por lo cual te sentirás menos estresado o impaciente. 

- Obtener mejores resultados. 

- Te tomara menos tiempo implementarlo en tu vida.

- Desarrollar fácilmente otros hábitos. 

 

7.    MANTEN UN ESPACIO ADECUADO

Este es un punto que muchas veces se deja de lado o no le tomamos la importancia que deberíamos, nuestro espacio influye mucho en cómo nos podemos llegar a sentir. Por ejemplo, si tenemos nuestro cuarto desordenado con muchas cosas en el suelo no sentiremos ganas de iniciar a hacer algo, es más podemos hasta estar desanimados y aburridos. ¿Ahora puedes ver la importancia de mantener un espacio adecuado?

Otro punto importante es que un espacio desordenado fomentara en nosotros la procrastinarían, dejaremos de hacer aquella actividad planeada por ponernos a ordenar. Al final del día estaremos cansados y no tendremos ganas de hacer aquella rutina de ejercicios que nos planteamos la noche anterior, lo seguiremos dejando para después, procrastinando.

Mantener un espacio adecuado puede generar:

- Que te sientas más motivado al realizar tus actividades. 

- Reducir el tiempo que tomas en buscar tus materiales o tener todo listo para iniciar con tu trabajo.

- Eliminar las oportunidades de distracción o de procrastinar haciendo otras cosas.

- Mantendrás tu mente más enfocada en las actividades que tienes por desarrollar. 

 

 

8. HABIT TRACKER 

El habit tracker es una herramienta para organizarte, esta te permite llevar un registro de las actividades que realizar en un periodo de tiempo. Es muy útil al momento de iniciar con nuevos hábitos, ya que se puede evidenciar los avances que se van obteniendo. Los habit trackers son muy variados, puedes descargarlo o hasta hacerlos tú mismo. Estos contienen una lista de actividades y un contador de días, ya sea por meses o semanas.

Los beneficios que puedes obtener son:

- Tener un orden de tus actividades por días, recuerda que la mente es frágil y podemos olvidar algunas cosas que hemos realizado.

- Poder contabilizar tus actividades de forma visual, con lo que podrás motivarte a ti mismo a seguir adelante viendo tus pequeños logros. 

- Recordar que te estas comprometiendo contigo mismo a desarrollar nuevos hábitos al ver tu habit tracker. Recomendación, ponlo en un lugar que lo puedas ver y así recordar que actividades tienes que desarrollar. 

 

 

9. REVISA TU PROGREOSO

Si no nos tomamos un tiempo para evaluar nuestros avances no podremos saber que tan cerca estamos de lograr aquella meta que nos hemos puesto. Por eso, es importante que decidamos cada cuanto tiempo haremos una revisión de nuestro progreso, esta debe ser siempre la misma. Ya sea de forma mensual, quincenal, semanal o diría. Lo recomendable es hacer una inspección semanal que nos permita saber el estado en el que nos encontramos, y una de mayor profundidad mensual, para aplicar cambios si son necesarios, entro otros. 

Este punto se encuentra relacionado con el anterior, el uso del habit tracker te permitirá tener el registro de tus avances y con ello poder hacer una revisión, como recomendación toma nota de algunas observaciones que tengas, esto te permitirá hacer una mejor evaluación de tu progreso.

¿Por qué es importante realizar una revisión de nuestro progreso?

- Podemos evaluar si las técnicas que estamos empleando nos ayudan a llegar a nuestras metas o necesitamos emplear otras. 

- Identificar qué cosas necesitamos mejorar o cambiar.

- Reconocer el avance que hemos tenido y con ello motivarnos a nosotros mismos. 

10. PREMIA TUS PEQUEÑOS LOGROS 

Cada pequeño paso que das debe ser reconocido por ti, nadie más que tu sabe cuánto te costó levantarte a las 5 am o hacer esos ejercicios que te parecían tan pesados y te dejaron con todo el cuerpo adolorido. No piensas que hay que celebrar el haber vencido esos pensamientos que te decían apaga la alarma o mejor ve una serie y no hagas ejercicio. Tal vez, no nos damos cuenta de lo fuertes que hemos sido y que merecemos reconocerlo.

Es momento de que seas tú quien te aliente a continuar, cada vez que logres dar un pequeño paso celébralo. Puede ser que hagas algo que te guste o te tomes un tiempo para ti, pero reconócete ese logro.

Aquí te dejamos algunas ideas para que celebres esos pequeños logros:

- Puedes escribir tus logros y ponerlos en tu pared para motivarte, así lo recordaras y cada vez que sientas que no puedes con algo encontraras una motivación.

- Haz algo que te guste y te haga sentir bien, recuerda que sea algo que valla con la meta que te has propuesta o te ayude con ello.

- Date un día libre o una tarde de amigas. 

En conclusión, en este artículo te dejamos algunas herramientas y estrategias que puedes usar para mantenerte motivado y desarrollar nuevos hábitos en tu vida. Pero, es importante que sepas que no es necesario que emplees todos los puntos descritos, puede ser que algunos funcionen muy bien para ti y otros no. Lo esencial es que reconozcas cuales son los que verdaderamente surgen efecto en ti.

Finalmente, te dejamos con una pequeña frase para motivarte:

‘’ BE YOU OWN INSPIRATION ‘’

Articulo escrito por:

- Mabel

- Leconi